已發展為腿疼腿麻？快來拯救你的腰椎間盤！

到了一定年齡，腰椎間盤都會有點突出，只要在正常范圍內，不必過于擔心。

但今天門診這位患者已經壓迫到神經，出現腿疼、腿麻、腳麻的癥狀大半年了才到醫院就診。大多輕微腰間盤突出可以通過理療、避免繼續損傷得到緩解。

拯救受損腰間盤，遠離它們

腰椎間盤的后方相對薄弱，在腰椎退變老化或經受不恰當的運動和外力后，就可能在這個脆弱的部分頂出一個“鼓包”。

如果“鼓包”恰好壓到走行的神經根，就會引起腰疼、腿疼、腿麻、無力等癥狀，也就是腰椎間盤突出癥。

為了防止腰椎間盤突出，請遠離它們：

1?? 反復的不良運動

2?? 職業因素

久坐、經常彎腰起立或負重的職業，比如司機、搬運工、舉重運動員等，從業者日常生活中要注意對腰椎間盤的保護，比如久坐之后出去散散步；搬運東西時，先下蹲，用腿部力量起身等。

3?? 不良的生活習慣

坐姿不正確、彎腰做家務、彎腰洗頭等不良生活習慣，會顯著增加腰椎間盤的受力，且腰椎間盤后方持續受擠。

4?? 突發外傷

做運動和體力勞動時，突然用力不當、用力過度把“腰閃了”，實際上就是突發間盤突出。

大多腰椎疾病這幾點都可預防

腰疼的原因很多，如腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎小關節突功能紊亂、腰椎結核、腰椎感染、腎結石等，建議患者去正規醫院仔細檢查，以免延誤治療時機。

但無論哪種腰椎疾病，預防方法大同小異：

?? 保持正確坐姿，避免久坐。

?? 針對性鍛煉腰背部肌肉。

?? 避免久坐、久站、久躺，在工作或勞動中?? 要勞逸結合。臥床時，避免高枕和窩著看電視、看書。

?? 適度運動，但避免對腰部產生極度沖擊、旋轉及屈曲的運動。

?? 選個軟硬適中的床墊，以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜。